導讀:小編提示:每天穿的內褲要及時清洗,除此之外應用高溫消毒(洗好的內褲可放進專用消毒鍋煮10分鐘)或在太陽下暴曬,內褲切忌在陰涼見不著陽光的房間陰干

真人美女演示豐胸操 快速擁有傲人身材

  每個女性都希望自己擁有傲人的胸圍與火辣的身材,今天小編就帶來兩套真人美女演示豐胸操,不僅能堅挺乳房,還可以瘦小腹、緊實臀部,讓你在運動中快速擁有傲人身材。

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  第一套

  Step1、吸氣站好,雙腳并攏,脊椎伸直,收緊小腹,夾起臀部,雙手自然垂放于兩側。

  Step2、吐氣,身體慢慢下蹲,感覺尾椎朝下延伸。

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  Step3、吸氣,維持半蹲姿勢,雙手打開與肩同寬,停在胸前,停留3~5個呼吸。

  Step4、吸氣,雙手慢慢舉起,于頭頂上方將掌心合起,感覺脊椎向上伸展。

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  Step5、吐氣, 將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左邊,停留3~5個呼吸。吸氣,回到動作2,換邊進行相同動作。

  整套操下來要注意氣息的調整,雖然不是節奏感強烈,動作迅猛的減肥操,但是調整呼吸有助意境的延伸,具有舒緩神經作用。

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  第二套

  STEP1:背部挺直,側身站立,雙腳分開,約和兩肩同寬,腳跟錯開,雙手掌心向外,置于后腰部,調整呼吸均勻,保持姿勢向后方仰至極限,感覺肩胸部擴張。

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  STEP2:站立,挺胸、收腹、縮臀,單腿向后彎曲,肩膀打開,雙手在身后抓住腳背,努力將小腿與腿貼緊,但注意保持上半身挺直。

  該動作不僅能讓胸部堅挺,更對縮小肚腩、緊實臀部有非凡功效。


女人夏季游泳私處護理密招揭秘

?夏天,高濕讓人難以適從,不是想整天“躲”在空調房里,就是希望一天到晚都能泡在水果避暑。所以,每到炎熱的夏季,各大大小小的游泳館都人山人海,猶如“煮餃子”般擁擠。

游泳池不僅是夏季避暑的好地方,更是美女穿上比基尼曬身材的最佳場地。只不過,在享受清涼以及曬S型曲線之時,一定要注意保護好你的私處哦。因為,公共游池的水中含有大量傳播性細菌,甚至還有尿液、精液、腳氣真菌,而夏季又剛好是女性私處感染陰道炎的高發季節,如護理不當,則很容易讓陰道炎糾纏上身。

難道炎炎夏日,就要忍受高溫的燒烤么?答案當然不是,讓我們的健康達人給您傳授幾個游泳后的小秘訣,讓你遠離私下困擾:

經期前后拒下水

“女性不只是在經期抵抗力下降,其實在經期前后,機體抵抗力都屬于薄弱期,女性陰道較短,且與外界相通,病菌容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官造成感染。而男性因身體構造不同,游泳時一般不會引發男科疾病。” 專家表示。

注意公共場所衛生,少接觸含病菌的傳染源

除了接觸帶病原體的池水容易感染陰道炎,在公共浴池洗澡時坐在不干凈的地方也可能引起私處瘙癢等問題。游泳池的地上、臺階、公共儲物柜等,都是潛在的傳染源。

選用專業洗護用品及時清潔私處

游完泳后,及時清潔私處,要注意,簡單的清水清潔,并不能洗去身上所附帶的泳池中的細菌,因為私處皺褶較多,容易隱藏病菌,因此需要專業的洗液才能抑制病菌,為避免廣告嫌疑,我在這里只說選擇洗液的標準:弱酸性、植物本草配方的大品牌不僅是游泳后的潔護佳品,更是我日常私護必備之物(我們姐妹圈里都用它)。

警惕洗衣機內的細菌,內褲要單洗

洗衣機是個暗藏細菌的大本營,每次洗衣前,最好用60°以上的熱水清洗下衣桶,當然最好單獨洗,因為家人的衣物上可能含有其他細菌;如果家人或自己患有足癬、皮膚病、灰指甲等,就容易造成細菌交叉感染。因此,內衣褲盡量選擇單獨洗,且要專門的洗衣盆。

小編提示:每天穿的內褲要及時清洗,除此之外應用高溫消毒(洗好的內褲可放進專用消毒鍋煮10分鐘)或在太陽下暴曬,內褲切忌在陰涼見不著陽光的房間陰干。