導讀:4.喝了還是渴:一般人喝水就能解渴,但現代人愛熬夜,長期容易形成“陰虛體質”,雖然舌苔很少,卻經常有口干舌燥、口渴、喝再多水也覺得渴的癥狀

每天8杯水誤區!解密身體缺水應該怎么調理

  【每天8杯水誤區!解密身體缺水應該怎么調理】水,占人體組成的70%,是身體進行循環、代謝和消化功能時不可或缺的養分,平時也有調節體溫、滋潤皮膚和潤滑關節的作用,因此“每天8杯水”被視為養生的必要條件。然而,中醫師表示,比起飲水量,更應關注的是:喝下肚的水,身體好好吸收和運用了嗎?

每天8杯水誤區!解密身體缺水應該怎么調理

  身體運化功能差,喝再多水也是沒用!

  臺灣在這幾年時常有鬧水荒的情況,在殷切期盼之下,偶爾老天爺決定給點雨水,但又常常因為雨勢太急或雨落不在集水區,白白浪費了。對人來說,喝水也有類似的情況,許多人都聽過成人每天要喝8杯水或補充2000至2500c.c.水分的說法,但為什么喝了水,有的人水腫,有的人卻還是覺得口渴?身體功能是否正常運作就是關鍵之一!

  身體好好用水了嗎?4面向做評估

  中醫師表示,中醫理論認為,人體的水分運化與脾、腎、三焦密切相關,不單單只是飲水變成尿液的過程,還牽涉到淋巴組織液、體內有用水份的輸送與代謝。至于水喝得夠不夠、如何判斷身體充分吸收且運用經口喝下的水,可從尿液顏色和身體表現做分析。

  1.尿液顏色:正常的尿液顏色是淺黃色,猶如小麥一般。如果尿液太深、太黃,如同維他露P一般,代表水喝得太少,尿液經腎臟不斷濃縮而變黃,這族群通常會合并有口干舌燥、糞便干硬的情況。如果尿色太淺,接近白開水的顏色,且合并有水腫、頻尿、多尿等癥狀,往往代表水喝得太多,身體根本無法或來不及吸收。

  2.觀察舌頭:正常情況下,舌頭表面有一層薄薄的舌苔,但不會掩蓋住舌頭原本的淡紅色色澤。如果舌苔又白又厚、看不到正常的舌頭顏色,或是舌頭腫脹、舌頭兩側有明顯受牙齒壓迫的齒痕,代表水分運化功能不好導致體內濕氣過重。另外,經常拉肚子、糞質軟稀甚至出現水瀉的情況,也都是水濕體質的典型癥狀。

  3.喝水后嘔吐:好發于陽虛體質(包括:脾氣虛、腎陽虛和脾陽虛)的人,平時有腸胃功能不佳和怕冷的情況,且如果在短時間內大量喝水,容易因陽氣不足、體內電解質被稀釋,而出現惡心、嘔吐等不舒服的癥狀。

  4.喝了還是渴:一般人喝水就能解渴,但現代人愛熬夜,長期容易形成“陰虛體質”,雖然舌苔很少,卻經常有口干舌燥、口渴、喝再多水也覺得渴的癥狀。這種情況較為特殊,與飲水量多寡關系較小,主要是靠身體自行生成的水分和津液供應不足所導致。

  身體用水效能差!試試體質調理

  對于上述的用水問題,中醫師認為,若是因體質所引起,可透過藥物或食物調養而改善,讓每一滴水發揮其最大的效用。舉例來說,濕性體質者應加強身體祛濕和排濕;氣虛體質者,平時可喝四神湯或四君子湯補脾氣,幫助脾胃運化水濕;陽虛體質者,可由中醫師處方像是理中湯方如黨蔘、白術、干姜等藥材以補脾胃陽氣,或是像腎陽氣虛的人可以濟生腎氣丸補腎陽,幫助水份的氣化(水份的代謝與尿液制造),其中肉桂、附子就是常用的中藥。

  陰虛體質者,首先要戒掉熬夜的習慣,再搭配滋陰的飲食,例如:白木耳、黑木耳、海參、水梨、秋葵、山藥、皇宮菜等。必要時,也可咨詢中醫師,使用熟地、玄參、麥門冬、百合、石斛或天花粉等中藥材滋陰潤燥。

  不牛飲!正確喝水,每次不超過3百CC

  至于單純水喝太多或太少的人,究竟該如何拿捏飲水量呢?中醫師表示,每個人的一日飲水量都不同,應視體重和年紀而調整,舉例來說,青壯年族群的勞動量大,需求水量就會比老人更多;而在一般情況下,成人的每日建議飲??水量為“每公斤體重乘以30至40c.c.”,也就是說,一名60公斤體重的成人,每天需喝水1800至2400c.c.。

  除了控制每日飲水量之外,更重要的是建立正確喝水的習慣,避免短時間牛飲,以免造成身體的瞬間負荷量過大。較建議的喝水方式是:頻繁補充,小口小口地喝,每次飲水約200至300c.c.,每一小時內補水量不超過1000c.c.,且盡量以溫水為佳。


孕期絕對不吃藥也是誤區

  專家表示:懷孕期間生病,應該在醫生指導下服用藥物。絕對不吃或者濫用中藥都是誤區。

  

  懷孕期間生病是很讓準媽媽們頭疼的事。許多孕婦總覺得“是藥三分毒”,什么藥都不敢吃,寧可自己忍受病痛折磨,實在受不了就采用自己認為比較“安全”的中藥。最近,記者采訪了有關專家。專家的意見是:懷孕期間生病,應該在醫生指導下服用藥物。絕對不吃或者濫用中藥都是誤區。

  正確用藥不傷胎兒復旦大學附屬婦產科醫院產科主任王宏在為一名孕婦進行檢查時,發現她已患了兩個星期的重感冒。孕婦固執地認為,無論服什么藥都會給胎兒帶來不好的影響。因此,盡管不停流涕、頭痛不止,她還是堅決不肯吃藥。

  王主任說,現在不少孕婦寧可自己吃苦,也不愿傷著胎兒,甚至連醫生指導下的服藥也不敢。其實有病不治對自身和胎兒同樣可能帶來傷害。只要堅持在醫生的指導下正確用藥,不僅能確保孕婦和胎兒的安全,還能減少胎兒感染某些疾病的機會。

  吃中藥也有忌諱盡管很多人都認為中藥對孕婦安胎有一定的好處,但杜文民博士依舊告誡,在服用中藥時也應避用某些藥材,如容易腹瀉的藥大黃、芒硝;潤腸利小便的藥材木通等;大辛大熱的藥材,如肉桂、附子等。服用時也必須十分小心,劑量不能太重。用藥時更要遵循以下原則:

  1.任何藥物的應用均在醫生、藥師的指導下服用。

  2.能少用的藥物絕不多用;可用可不用的,則不要用。

  3.必須用藥時,則盡可能選用對胎兒無損害或影響小的藥物。如因治療需要而必須較長期應用某種可致畸的藥物,則應終止妊娠。

  4.根據治療效果,盡量縮短用藥療程,及時減量或停藥。

  5.服用藥物時,注意包裝上的“孕婦慎用、忌用、禁用”字樣。

  6.孕婦誤服致畸或可能致畸的藥物后,應找醫生根據自己的妊娠時間、用藥量及用藥時間長短,結合自己的年齡及胎次等問題綜合考慮是否要終止妊娠。